2021-06-04(금)_헬스
아침운동 순서 종류 세트 1 트레드밀 (1분 뛰기 + 1분 걷기 = 1set) 5set 2 풀업 5set 3 데드리프트 5set 4 바벨 로우 5set 5 시티드 로우 5set 6 랫 풀 다운 5set 7 바벨 컬 5set 8 해머 컬 5set 9 케이블 프레스 다운 5set 10 시티드 니업 5set 저녁운동 순서 종류 세트 1 트레드밀 (1분 뛰기 + 1분 걷기 = 1set) 5set 2 레그 컬 20set 3 레그 익스텐션 20set 4 레그 프레스 10set 5 스쿼트 5set 6 숄더 프레스 10set 7 업라이트 로우 5set 8 시티드 니업 5set
