2021-06-05(토)_헬스 순서 종류 세트 1 트레드밀 (1분 뛰기 + 1분 걷기 = 1set) 5set 2 풀업 5set 3 플랫 벤치 프레스 5set 4 딥스 5set 5 체스트 프레스 5set 6 팩토럴 플라이 5set 7 케이블 프레스 다운 5set 8 바벨 컬 5set 9 벤치 딥스 5set 10 시티드 니업 5set Hobby/Exercise 2021.06.05
2021-06-04(금)_헬스 아침운동 순서 종류 세트 1 트레드밀 (1분 뛰기 + 1분 걷기 = 1set) 5set 2 풀업 5set 3 데드리프트 5set 4 바벨 로우 5set 5 시티드 로우 5set 6 랫 풀 다운 5set 7 바벨 컬 5set 8 해머 컬 5set 9 케이블 프레스 다운 5set 10 시티드 니업 5set 저녁운동 순서 종류 세트 1 트레드밀 (1분 뛰기 + 1분 걷기 = 1set) 5set 2 레그 컬 20set 3 레그 익스텐션 20set 4 레그 프레스 10set 5 스쿼트 5set 6 숄더 프레스 10set 7 업라이트 로우 5set 8 시티드 니업 5set Hobby/Exercise 2021.06.04
2021-06-02(수)_홈트 순서 종류 세트 1 풀업 5set 2 바벨 로우 5set 3 딥스 5set 4 바벨 컬 5set 5 해머 컬 5set 6 시티드 니업 5set Hobby/Exercise 2021.06.02
2021-06-01(화)_헬스 순서 종류 세트 1 트레드밀 (1분 뛰기 + 1분 걷기 = 1set) 5set 2 풀업 5set 3 플랫 벤치프레스 5set 4 딥스 5set 5 숄더 프레스 5set 6 바벨 컬 5set 7 케이블 프레스 다운 5set 8 벤치 딥스 5set 9 시티드 니업 5set Hobby/Exercise 2021.06.02
2021-05-30(일)_홈트 순서 종류 세트 1 풀업 5set 2 바벨 로우 5set 3 바벨 컬 5set 4 해머 컬 5set 5 딥스 5set 6 시티드 니업 5set Hobby/Exercise 2021.05.30
2021-05-29(토)_헬스 순서 종류 세트 1 트레드밀 (1분 뛰기 + 1분 걷기 = 1set) 5set 2 풀업 5set 3 플랫 벤치프레스 5set 4 딥스 5set 5 체스트 프레스 5set 6 인클라인 벤치프레스 5set 7 팩토럴 플라이 5set 8 숄더 프레스 5set 9 트라이셉스 익스텐션 5set 10 벤치 딥스 5set 11 시티드 니업 5set Hobby/Exercise 2021.05.29
2021-05-28(금)_헬스 순서 종류 세트 1 트레드밀 (1분 뛰기 + 1분 걷기 = 1set) 5set 2 풀업 5set 3 레그 컬 5set 4 레그 익스텐션 5set 5 레그 프레스 5set 6 스쿼트 5set 7 레그 어덕션 5set 8 시티드 니업 5set Hobby/Exercise 2021.05.28
2021-05-27(목)_헬스 순서 종류 세트 1 트레드밀 (1분 뛰기 + 1분 걷기 = 1set) 5set 2 풀업 5set 3 레그 컬 10set 4 레그 익스텐션 10set 5 레그 프레스 5set 6 스쿼트 5set 7 바벨 컬 5set 8 케이블 프레스 다운 5set 9 시티드 니업 5set Hobby/Exercise 2021.05.27
2021-05-26(수)_헬스 순서 종류 세트 1 트레드밀 (1분 뛰기 + 1분 걷기 = 1set) 5set 2 풀업 5set 3 데드리프트 10set 4 바벨 로우 5set 5 시티드 로우 5set 6 랫 풀 다운 5set 7 바벨 컬 5set 8 해머 컬 5set 9 시티드 니업 5set Hobby/Exercise 2021.05.26
