순서 | 종류 | 세트 |
1 | 트레드밀 (1분 뛰기 + 1분 걷기 = 1set) | 5set |
2 | 풀업 | 5set |
3 | 데드리프트 | 5set |
4 | 바벨 로우 | 5set |
5 | 시티드 로우 | 5set |
6 | 레그 컬 | 10set |
7 | 레그 프레스 | 5set |
8 | 바벨 컬 | 5set |
9 | 케이블 프레스 다운 | 5set |
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